l' ASHWAGANDHA

L’ashwagandha est un petit arbuste à feuilles persistantes qui pousse en Asie et en Afrique.

• Son nom botanique est Withania somnifera. Il est également connu sous le nom de ginseng indien ou de cerisier d’hiver. Ses ingrédients chimiques actifs sont appelés « withanolides ».

• Les racines et les baies de cet arbuste sont utilisées pour fabriquer un médicament ayurvédique (système médical traditionnel indien).

• L’ashwagandha est disponible en gélules et en poudre à mélanger à des aliments mous (tels qu’un yaourt ou du porridge).

• La racine, la poudre de racine et les extraits standardisés de whitanolides sont utilisés dans une large gamme de posologies. (Contrairement aux médicaments sur ordonnance, il existe souvent peu de données probantes, ou bien elles sont contradictoires, permettant de déterminer la dose optimale de compléments, y compris concernant l’ashwagandha.)

• Certains compléments alimentaires utilisés pour améliorer le sommeil ou soulager le stress contiennent entre autres de l’ Ashwaganda

Propriétés de l’ashwagandha

Ses partisans considèrent l’ashwagandha comme un adaptogène. Le terme « phytothérapie » signifie que cette substance est censée aider l’organisme à répondre au stress mental et physique, et permettre de restaurer une fonction émotionnelle et physique normale.

En 2020 et 2021, certaines personnes ont commencé à utiliser l’ashwagandha pour réduire les effets nocifs du COVID-19, bien qu’il n’y ait aucune preuve étayant cette utilisation.

La longue liste des autres bienfaits présumés de l’ashwagandha comprend les suivants :

• Réduire les symptômes de stress pouvant générer de l’anxiété et une dépression

• Augmenter la fertilité chez les hommes

• Aider les personnes atteintes d’insomnie à dormir

• Augmenter la masse musculaire, la force, l’endurance et l’énergie

• Réduire l’inflammation (par exemple, pour aider à prévenir les lésions cartilagineuses causées par l’arthrose)

• Réduire les taux de cholestérol et de triglycérides

• Diminuer la tension artérielle

• Améliorer la fonction cérébrale (notamment la mémoire)

• Réduire la glycémie chez les personnes diabétiques

• Limiter la prise de poids associée au cortisol (hormone sécrétée en réponse au stress)